往来庵の菊地克仁です。
いつも私のメルマガをお読みいただき、
どうもありがとうございます。
今回は、
私のクライアントさんのお話を
したいと思います。
ここでご紹介する
具体的な内容については、
「同じような悩みをお持ちの方の
お力になれれば、
それで構いませんよ…♬」
とのことで、
ご本人の了解もいただきました。
彼女は7/4時点で
体重が63.5㎏でした。
身長152㎝前後の女性としては、
確かに太目かもしれませんね。
それが46日後には57.5㎏にまで
落とすことができました。
6㎏落としたことになります。
平均すると毎日約130ｇづつ
減量したことになります。
「若い時の状態（48㎏）に
戻すつもりで、
毎日楽しく仕事もしながら、
減量も楽しんでます…♬」
とはご本の談です。
このままいけば
単純計算だと、
余裕で今年の年末までには
楽に目標の48㎏を
達成するかもしれませんが、
無理をせずに、
本人は、
毎日を楽しみながら過ごしています。
ここで彼女がスゴイのが、
ガマンとか根性、
気合、
強い精神力など、
まったく使わずに、
効果を上げていることです。
どうやって減量が続けられているのか、
ここでその簡単な
３つのステップ
について、
公開したいと思います。
あくまで減量の、
一つの参考事例として、
ご活用いただければ嬉しいです。
そして最後に
「肝」となる４つ目のステップを
お伝えします。
１．毎日決まった時間に体重を計り、
壁に貼ったグラフ用紙に書き込む
２．目標の減量時に「着る服」を、
いつも目につくところに吊るす。
３．体重をグラフに書き込むたびに、
「その服を眺める」。
１．は減量をしようと思っている方が
よく行う基本的な方法だと思います。
２．３．は、
理想の体重になったら、
その服を着ている自分をイメージ
しやすくするために行います。
この吊るしている服は、
痩せたときに着る服です。
若い時に着ていた服を
引っ張り出してきて
吊るしても構いません。
あるいは、
この習慣を続けるためだけに、
少し小さいサイズの
「本当に着たい！」と思う新着を
買い求めてもいいと思います。
このとき、
「もし痩せなかったら、
せっかく買った服が
無駄になるじゃない！」
・・・と瞬間的に感じた方、
きっと今までも、
何度も減量に失敗していて、
これからも痩せることが
難しい人だと言えます。
なぜなら、
「深いところにある意識」が、
「そんな簡単に、
痩せるわけないよ！」
と信じ込んでいる証拠だからです。
「思考は現実化」します。
この方は、
いろいろやってみたとしても、
今後も、
そう簡単には痩せることはない
でしょう。
「そんなに言うんなら、
私のこと、
本当に痩せさせてごらんなさいよ。
絶対無理だから！」
…なんていう考えが
心の中に沸いてくるかもしれません。
この言葉通り、
本人は「絶対無理！」と
深いところにある意識の中で
確信しているわけですから、
冷たいことを言うようですが、
今後何をやっても、
減量は、
きっと難しい課題となるでしょう。
話をもとに戻します。
ここでご紹介した方法の
カラクリについて
簡単にお伝えしたいと思います。
そのカラクリとは、
「目的と手段を入れ替える」
・・・ということです。
「痩せたい！」と言っている
多くの方々にとっては、
「痩せること自体が目的」
になっています。
逆に、
ここでご紹介するのは、
「痩せることを手段にする方法」
なのです。
つまり、
「痩せること（手段）」
によって、
「この服を着る（目的）」
ということです。
この方にとっての目的は、
「減量すること」
ではなく、
「その服を着ること」
になっています。
だから、
「本当に着てみたい服」
ということが、
とても重要なのです。
義務感などではなく、
あなたの想いを叶えるものの
象徴です。
ここで最後に、
最も大切な４つ目の要素をお伝えします。
それは、
４．「痩せたい！」という言葉を使わない！
・・・ということです。
「え！？何言ってんの？」
と思うかもしれませんが、
これが、
この方法の「肝」の部分
です。
「私、痩せたいの！」と言えば、
「今の私は太っているの！」
ということを、
「自分の深いところにある意識」
に刷り込んでいるのと同じことです。
こんな刷り込みを毎日続けていて、
本当に痩せるワケはない！
のです。
減量することが叶わないまま、
今後もず～と、
「私、痩せたいの！」と
言い続ける人になります。
それじゃ～、
本末転倒ですよね！
では何と言えばいいのか？
「私は〇月〇日に体重〇〇㎏になる。そしてこのステキな服を着るの！」
でいいのです。
今の状態が、
太っているとか、
痩せているとか、
そんなことは、
まったく関係ありません。
この言葉を聞いた
あなたの「深いところにある意識」は、
単純にその「目的」を果たすために
動き出します。
減量は、そのための「手段」でしかありません。
「この深いところにある意識」とは、
あなたの中にある「潜在意識」
のことです。
この潜在意識はとてもパワフルです。
あなたの「意思の力」などは、
足元にも及ばないほどの
巨大なパワーを持っています。
このパワーを、
あなたは、
「プラス」にも「マイナス」にも使うことができる！
ということを知っておいてください。
だから、
先ほどご紹介したような、
「そう簡単に痩せるワケないよ！」
と言っている人は、
無意識のうちに、
希望体重に落とすことに対して、
マイナス方向のパワーを
使って、
ブレーキをかけていることが
わかります。
でも、
このパワーをプラスの方向に
変えて使えば、
事態を簡単に変容させることができます。
そのひとつの方法が、
ここでご紹介した
「目的と手段」を入れ替えること
です。
ここで最も大切なことは、
あなたの頭の中で、
「本当にその服を着ているイメージを鮮明に思い描く」
ことができるかどうか、
ということです。
だから、
本当は着たくない服を飾ってもダメです。
「本当に着たい服を飾る」のです。
できれば、
自分がそれを着て、
「楽しく笑顔で行動している状態」
を、
「カラー映像」で、
「音声の入った動画」で、
「鮮明に思い描くこと」
が理想的です。
身体全体で、
「喜びで熱くなるような感覚」を
味わってもいいでしょう。
人によって、
「視覚・聴覚・体感覚」といった
強く感じる感覚部分が異なります。
あなたの強く感じる部分に、
素直に反応していただければ、
それでいいと思います。
グラフに数値を書き込むたびに、
そういったイメージを描いて、
楽しみに浸る習慣を
つけていってください。
ニヤニヤしたところで、
誰も見ていません。
あなた一人でやればいいのです。
そうすれば、
その思い描く嬉しい状態が、
あなたの「目的」になります。
こうしたカラクリの話題に触れ出すと、
潜在意識の「しくみや構造」についても、
触れる必要がありますが、
あなたは、
すぐに効果を得るために、
ここでお伝えした「簡単な方法」
をパクって、
試してみればいいと思います。
この「簡単な方法」というのが、
思考を変える「言葉」を有効に使うこと
でもあります。
今回は、
私のお伝えしているコンテンツの
ほんの一部ではありますが、
実際の減量に活用する方法を
お伝えしました。
私は仕事を通して、
そんな「しくみと構造」について、
そして、
「より良い人生への活かし方」について、
お伝えしています。
できるだけわかりやすく
お伝えしようと思っているうちに、
今回は何と…、
3,000字を超えてしまいました。
お伝えした中に、
「え？！」
という何か気づきがありましたら、
是非ご自身でも
試してみてください。
最後まで
私のメルマガをお読みいただき、
どうもありがとうございました。
- 「今までいろいろな心理学を学んだが実践できない！」
- 「潜在意識については知っているけど、使えない！」
- 「もっと自分らしく生きる世界がある筈だが、わからない」
- 「私はこんなもんじゃない筈だ！」
- 「もっと新しい自分に変えていきたい！」
- 「もっと自分を好きになりたい！」
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